第一周-—— 第二周    挑选和组建兵乓球社团

第三周———第五周    发上旋球训练

第六周———第八周    发侧上旋球训练

第九周———第十周    发下旋球训练

第十一周———第十三周    发侧下旋球训练

第十四周——第十五周     分组训练、对抗练习

第十六周——第十八周     接上旋球训练

第十九周——第二十周     接侧上旋球训练

第二学期

第一周-—— 第二周    分组练习、训练

第三周———第五周    发高抛上旋球训练

第六周———第八周    接高抛上旋球训练

第九周———第十周    接下旋球训练

第十一周———第十三周    接侧下旋球训练

第十四周——第十五周     分组训练、对抗练习

第十六周——第十八周     推挡训练

第十九周——第二十周     分组比赛